在许多的健身APP上都有瘦小腿大腿的免费课程，可以参考，也可以请私教，一对一进行指导。如果想要快速瘦腿，可以尝试手术，目前手术方法也比较多，安全性也较高，希望你能早日瘦腿。

1，避免久站或坐，应经常让脚做抬高，放下运动，可能的话小走一番.2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯，如散步，快走，骑脚踏车，跑步或跑步机等.3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉血液循环.要想很快把小腿部位的肉瘦下来，还是注意运动和健康的减肥，平时做30分钟以上有氧运动，比如动感单车慢跑做瑜伽，少吃面食，每顿饭只吃七八分饱就可以，营养也要均衡，可以试试娇韵诗的瘦腿霜。

做溶脂瘦小腿不错，效果明显，溶脂能够促进脂肪溶解，快速减少脂肪，术后瘦身减肥的效果好，而且又没有副作用，还能够保护肝脏，不会给肝脏带来沉重负担，促进血液、淋巴循环，令肌肤恢复弹性，对身体健康有利。其和传统吸脂相比，损伤比较小，降低了细菌侵入的几率。但注意选择正规的医疗机构手术，在安全与效果上有保障。另外溶脂后保持清淡的饮食，不要吃辛辣、刺激的食物，注意好好休息，恢复期间不要进行剧烈的运动，不要暴饮暴食，注意不要吸烟，恢复后加强锻炼。