平时可以加强关于胸部的锻炼，可以多做一些俯卧撑，或者是扩胸运动，通过锻炼胸大肌，肌肉突出了，胸部自然就挺起来了。也要配合饮食来改善下垂的状况，胸部下垂很可能是因为胸部的脂肪组织减少而导致的，所以要适当的补充脂肪，平时可以多吃一些高蛋白、高饱和脂肪的食物。

很高兴给你作答，乳房悬吊手术可以有效的改善乳房的下垂，可以使乳房更加的挺拔，这个手术通常属于无创伤手术，恢复比较快，希望我的答案对你有用，祝您能早日康复。

生完宝宝后坚持母乳喂养1年半，给娃断奶后我的胸明显下垂，去年我就去做了乳房悬吊提升手术，是置入人工韧带，将乳腺向上提升，固定在胸大肌筋膜处。乳房悬吊手术对于产后喂奶导致的胸部下垂，改善特别明显。说说我做乳房悬吊的亲身经历和感受，手术过程有麻醉，一点都不痛，麻药劲消失后会有点痛感，也就一周左右。因为手术是全麻，害怕术后有啥不舒服，我在医院呆了三天才回家。做完胸上提得卧床休息，戴胸托一个月左右，为了稳定胸型，带着会有些紧，时不时背部有酸痛感，一个月过后就会缓解很多。我今年36岁，给两个孩子喂奶后，乳房直接缩水了，还下垂软厉害，我才决定做乳房下垂提升和假体隆胸手术来改善。我做的是人工韧带提胸和曼托假体隆胸，说白了就是用人工韧带悬吊下垂的胸，手术是全麻，做完在医院住了四天，输了些消炎药，然后就回家了。回到家后依然是少运动，不过托举重物，前一个月要多休息，坚持带胸托，有助于塑形。前期恢复过程中比较痛苦，坚持三个月就明显舒服多了，效果也是很明显。