对于如何瘦身，是很多女性每天都想的问题可以肯定的回答，没有办法可以快速达到瘦身的效果，只有长时间的坚持锻炼才能不反弹，在平时可以采用竞走以及瑜伽的方式，如果是住高层的话，每天可以走楼梯不坐电梯，日常的生活当中多以杂粮为主，少食用碳水化合物，长时间的坚持就会有一定的成效。瘦腿的方式有很多，最为常见的办法就是运动通过健美操以及椭圆机，或者是动感单车，对于训练下肢都会有比较不错的成效，而且最为快速的方式可以到正规的整形美容医院做腿部抽脂手术，一周左右的时间就可以看到效果。

要想健康有效地减肥就要合理安排饮食，和适当增加运动消耗建议你饮食上忌生冷、油腻食物，少吃甜食，多吃些蔬菜水果，饭后避免久坐，适当增加身体锻炼，保证充足睡眠，建议你打羽毛球和篮球

瘦大腿根部和腰部赘肉可以选择去做吸脂手术，这种手术的难度不大，对求美者的身体伤害也很小，手术以后要注意对手术部位的护理，这样才能更快的恢复，手术以后不要吃辛辣刺激的食物，要多注意休息才行。

减肥瘦大腿可以选择电子吸脂，电子吸脂术是通过电磁发生器的两极产生一定波长的高频电场破坏脂肪团，产生乳糜样液体，并将其吸出来达到手术效果的。这种手术操作过程简单快捷，一般30~40分钟左右就可以完成，而且手术后的效果也是比较自然的，但是爱美者在手术后要注意好好的休息，不要进行剧烈的运动，比如跑步，跳高等，以免容易对局部造成一定的损伤，饮食方面也要注意清淡，不要吃辛辣的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，利于快速恢复。

跑步，不用担心跑步会粗腿，相反的，长年坚持跑步，不仅能瘦大腿，还能收紧全身的松肉。每周能跑两个10公里，四个5公里，想不瘦都不行。