可以选择做胸部下垂矫正手术，或者改变饮食习惯。做胸部下垂矫正手术见效快且效果明显。平时也可以采用低脂高纤的饮食，平时经常按摩乳房，穿稳固的胸罩。如果选择做手术，求美者尽量选择正规的整形医院进行手术。

食疗给胸部提供营养，主要是配合高蛋白质食物，并补充维生素和矿物质，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺；配合乳霜使用进行按摩；适量运动，在紧张的工作中不妨抽出少量时间做一些可以锻炼到胸部的运动，特别是提胸运动，可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满。最快速有效的方法可以通过假体隆胸。

根据你的描述，现在这个年龄正处在生长发育期，一定要穿比较合身的胸罩，如果胸罩宽松不能够拖起胸部，可能会导致胸部下垂。如果乳房偏大，也会导致胸部有下坠，是正常现象。在选择胸罩时一定要选择舒适透气合身的胸罩，避免挤压胸部，影响胸部的增长。