一：臀部抖动机有用，可以帮助使用者减去臀部多余的赘肉，通过肌肉颤动，加快脂肪的分解。对瘦腿瘦臀有一定的效果。二：在使用抖动臀部机的同时，应适当的配以其他运动，如仰卧起坐，深蹲等，使臀部肌肉更紧致，有型。另外，锻炼者要注意饮食调节，少食用油腻食品，多吃些水果蔬菜。

根据你的描述，想要瘦臀部两侧，主要瘦上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。了解过后进行定期的检查和护理，杜绝熬夜调整好内分泌和自己的作息时间，多吃一些清淡的食物恢复效果会好一点。希望能够帮助到你，祝身体安康。

一般女性生产之后臀部是比较容易肥胖的，对于这种情况可以选择做抽脂手术来减肥，这种手术是一种比较先进的脂肪整形手术，对于局部的肥胖有着比较理想的效果。手术的时候抽脂仪器会精准定位臀部的脂肪，快速有效地将皮下多余的脂肪抽取出来，减少脂肪细胞数量，从而实现减肥效果，通常术后一个月左右就会看到臀部明显的变瘦，臀部形态看起来也更加美观，身材曲线会变得更漂亮，而且效果也很自然，基本不会留下痕迹，术后认真做好相关护理，效果一般也不会反弹。