病情分析：从你的描述来看，臀部一直松松垮垮，看起来十分的难看，很羡慕那些拥有翘臀的人，这需要锻炼来改善的。指导意见：可以进行登山，哑铃操，体操等，都是有希望来改善的。同时，在饮食上也适当注意调整的。

同上，这个没有俯卧动作另外就是脸跳，练的时候应该能感受到臀部肌肉用力，还有俯卧后抬腿，趴床上练提升臀部圆度，站姿后抬腿，找个椅子扶着，腿要绷直，站姿侧抬腿，也是提升臀部肌肉的别深蹲，增加大腿肌肉你就哭切吧。箭步蹲，不用负重，女的练臀动作大多不用负重提升臀围线

病情分析：根据你的描述我生完孩子后屁股就平平的特别的难看，穿个裤子都不好，我想找一个提臀的运动方法，又不知道该怎么做，想要有提臀的效果做什么运动可以见效，对于这个问题一直没有得到缓解。指导意见：建议你可以炼瑜伽，瑜伽非常好，可以锻炼身体的各个方面，包裹体型柔韧度，提臀也可以，效果很好，但要坚持。

这种情况下可以通过一些体育锻炼以及瑜伽锻炼来进行治疗的，一般以单腿屈伸的活动锻炼肌肉或者是局部的抬腿下蹲等情况都是可以提到有提臀效果的，主要是通过运动平时不要久坐。