怎么瘦肩膀和胳膊?瘦肩膀和胳膊，可以试试以下几个动作：1.双手打开伸直，然后慢慢往胸前靠，最后呈作揖状，但是整个过程手一定要是直的，每次做到感觉手臂酸即可。2.做直，身体和腿呈直角，双手举过头顶，交叉，然后身体和手臂慢慢往下压，压到你能压的极限，如果能碰到腿部是最好了，整个过程一定要慢。大概做50个即可。坚持以上两个动作，肩膀和胳膊就会瘦的。每天睡觉前，做在床上，上身挺直，双手举到后背呈合十状，如果你基本没有柔韧性，一开始会有难度，但是坚持，每天靠近一点点，最后一定会合在一起的。这样坚持练，可以瘦肩膀和胳膊。